Trainingsplan

Sprinttraining:

200 m Einschwimmen (Freistil, Brust, Rücken)

450 m Freistil- Sprintpyramide

100 m locker schwimmen

4 * 50 m Freistilsprint auf Zeit

50 m Badewanne

100 m Ausschwimmen

Ausdauertraining:

400 m Einschwimmen (Freistil, Brust)

200 m Brust

20 Min. Freistil ohne Pause (ca. 1 - 1,5 km)

50 m locker schwimmen

400 m Brust

200 m Ausschwimmen